Coaching

Life Coaching

En nuestras sesiones individuales, mi enfoque es ofrecerte una nueva perspectiva sobre las posibilidades que la vida puede ofrecerte y lo que puedes crear. Juntos, crearemos un espacio seguro de exploración, creatividad y conexión, enfocado en mantener tu estabilidad, superar obstáculos que puedan surgir durante el proceso, reconectar contigo mismo y cultivar un mayor equilibrio y bienestar en tu vida, independientemente de tu objetivo.

Alcanza tus objetivos personales y profesionales.

  • El Coaching de Vida es un proceso de apoyo y orientación para ayudarte a identificar y alcanzar tus objetivos personales y profesionales.

    Exploraremos tus valores, pasiones y aspiraciones, desarrollaremos planes de acción y superaremos obstáculos que puedan estar bloqueando tu progreso en diversas áreas de tu vida, incluyendo carrera, relaciones, finanzas y equilibrio entre trabajo y vida personal.

  • ¿Y si no tengo un objetivo claro, puedo hacer coaching?

    ¡Por supuesto! Lo descubriremos juntos.

    Algunos ejemplos:

    Equilibrio Entre Trabajo y Vida Personal:

    • Gestionar el estrés relacionado con el trabajo

    • Establecer límites saludables entre trabajo y vida personal

    • Encontrar tiempo para actividades de ocio y relajación

    Gestión del Estrés y la Ansiedad:

    • Aprender técnicas de gestión del estrés

    • Afrontar la ansiedad de manera eficaz

    • Desarrollar resiliencia emocional

    Relaciones:

    • Fortalecer/mejorar relaciones íntimas, familiares, laborales o de amistad

    • Desarrollar habilidades sociales para crear conexiones más profundas

    Salud y Bienestar:

    • Mejorar la salud física, emocional y mental

    • Adoptar un estilo de vida más saludable

    Desarrollo Personal:

    • Aumentar la autoconfianza y la autoestima

    • Definir y alcanzar metas personales

    • Superar miedos e inseguridades

    Gestión del Tiempo y Productividad:

    • Mejorar la gestión del tiempo en el trabajo

    • Aumentar la productividad y la eficiencia

    Finanzas Personales:

    • Mejorar la gestión financiera

    • Conocer y liberar creencias limitantes sobre el dinero

    Encontrar Propósito y Significado:

    • Descubrir pasiones e intereses personales

    • Identificar el propósito de vida y valores fundamentales

    • Desarrollar un plan para vivir una vida más significativa

  • Me considero una estudiante eterna y mi trabajo está influenciado por mis estudios, experiencias y formación continua. Por lo tanto, mis sesiones abarcan una variedad de conocimientos y estudios sobre:

    • Coaching de Vida

    • Coaching de Salud

    • Terapias de sanacion energética

    • EFT - Técnica de Liberación Emocional

    • PNL - Programación Neurolingüística

    • Yoga

    • Diario terapéutico

    • Prácticas de Respiración

    • Meditación

    • Atención Plena

    • Comportamiento humano

    • Astrología

    • Diseño Humano

    • Ayurveda

    • Comenzamos con una sesión complementaria de 20 minutos para conocernos y entender cuál es tu objetivo, y para que podamos definir el mejor programa para ti.

    • Las sesiones son de 60 minutos, online, a través de Google Meet o Skype.

Health Coaching

En nuestras sesiones de Health Coaching, te guiaré a explorar un nuevo horizonte de posibilidades para tu salud, para tu bienestar. Junt@s crearemos un espacio seguro y creativo donde vamos a explorar estrategias personalizadas, vamos a fortalecer tu conexión con una vida más saludable y equilibrada, y con tu capacidad de tomar decisiones más conscientes. Nuestro enfoque estará en mejorar tu salud y promover elecciones de estilo de vida saludables.

Alcanza tus objetivos de salud, estilo de vida y bienestar

  • El Health Coaching se centra en promover hábitos de vida saludables y en la gestión de la salud y el bienestar físico, emocional, mental y espiritual.

    Como Health Coach, te ayudo a definir y alcanzar metas relacionadas con la salud, como adoptar hábitos alimenticios saludables, implementar un estilo de vida activo, mejorar la calidad del sueño y gestionar el estrés y la ansiedad.

  • ¿Y si no tengo un objetivo claro, puedo hacer coaching?

    ¡Por supuesto que sí! ¡Lo descubriremos juntos!

    Algunos ejemplos:

    Gestión del Estrés y la Ansiedad:

    • Aprender técnicas de relajación y reducción del estrés y la ansiedad.

    • Desarrollar estrategias para manejar la ansiedad y evitar desencadenantes de estrés.

    Mejora del Sueño:

    • Establecer rutinas de sueño saludables.

    • Superar el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

    Gestión de Problemas de Salud Mental / Emocional:

    • Mejorar la salud mental y el bienestar emocional.

    • Desarrollar estrategias para manejar la depresión, ansiedad u otros desafíos de salud mental.

    Mejora de los Hábitos Generales de Salud:

    • Establecer rutinas de autocuidado para mantener la salud general.

    • Adoptar un estilo de vida más saludable.

    • Gestionar condiciones de salud

    Nutrición y Hábitos Alimenticios:

    • Mejorar la dieta incorporando alimentos más saludables.

    • Aprender a leer etiquetas de alimentos y tomar decisiones más informadas.

    • Superar hábitos alimentarios no saludables, como la compulsión alimentaria.

    Actividad Física y Ejercicio:

    • Establecer un plan de ejercicios regular.

    • Tener un estilo de vida más activo, incluso si no te gusta hacer ejercicio

    • Integrar la actividad física en la rutina diaria.

  • Me considero una estudiante eterna y mi trabajo está influenciado por mis estudios, experiencias y formación continua. Por lo tanto, mis sesiones abarcan una variedad de conocimientos y estudios sobre:

    • Coaching de Vida

    • Coaching de Salud

    • Terapias de sanacion energética

    • EFT - Técnica de Liberación Emocional

    • PNL - Programación Neurolingüística

    • Yoga

    • Diario terapéutico

    • Prácticas de Respiración

    • Meditación

    • Atención Plena

    • Comportamiento humano

    • Astrología

    • Diseño Humano

    • Ayurveda

    • Comenzamos con una sesión complementaria de 20 minutos para conocernos y entender cuál es tu objetivo, y para que podamos definir el mejor programa para ti.

    • Las sesiones son de 60 minutos, online, a través de Google Meet o Skype.

Programa 3 meses

Sesiones online

6 sesiones

Sesiones quincenales

60 min/sesión

Envío de material

Seguimiento por correo electrónico/telegram durante el proceso

Programa 6 meses

Sesiones online

12 sesiones

Sesiones quincenales

60 min/sesión

Envío de material

Seguimiento por correo electrónico/telegram durante el proceso

Programa para Empresas

Sesiones de coaching individual online

Programa de Bienestar

Formaciones de Bienestar

Yoga / Meditación / Breathwork

CHO - Chief Happiness Officer

  • "Fue increíble... y aunque sabemos lo que debemos hacer, muchas veces no lo hacemos... ¡¡el coaching nos ayuda a fortalecer nuestra mente!! Todo en la vida es cuestión de entrenar!!! Gracias por compartir conmigo tu crecimiento y este aprendizaje!!!"

    Cristina
    Portugal

  • "Carmen fue como una bendición. Me ayudaste a ver que me estaba eligiendo a mí misma en una situación específica, lo que me permitió dejar atrás el resentimiento y la culpa que sentía hacia la otra persona. Veo lo importante que fue para mí elegirme y a hablar por mí misma, en lugar de vivir para los demás. He estado tomando decisiones por mí misma desde ese momento. Fue una bendición disfrazada y me ayudaste mucho a darme cuenta de eso con nuestras sesiones. La perspectiva y visión que transmites sobre la vida de alguien son muy profundas y transformadoras."

    Mich
    Londres

  • "As sessões de coaching são muito úteis, proporcionam uma estrutura regular e um ponto de contacto para falar sobre os meus objetivos, partilhar ideias e fornecer-me ferramentas para melhorar. Uma das maiores mudanças que consegui com as nossas sessões foi a minha abordagem à gestão de pessoas, como gerir os outros e estabelecer os meus próprios limites ao partilhar feedback com os outros. A Carmen é atenciosa, empática e simpática, energizante e entusiasta. Uma pessoa fantástica, e eu recomendo a qualquer pessoa que queira melhorar a sua vida, seja pessoalmente ou profissionalmente, a ter sessões com a Carmen."

    Will
    Francia

  • Con las sesiones con Carmen, conseguí sobrepasar y superar un bloqueo frente a mi cuidado fisico que iba relacionado con el mental

    Patricia
    España

Carmen Tranquada

carmentranquada@gmail.com